Bansal Hospital, Shahpura, Bhopal Mon–Sat, OPD from 9:00 AM
4.7 · 215 Google reviews 098270 55613
Home › Blog › Osteoporosis After Menopause

Weak Bones After Menopause: Osteoporosis Signs, Tests and Preventionमेनोपॉज़ के बाद कमज़ोर हड्डियाँ: ऑस्टियोपोरोसिस के संकेत, जाँच और बचाव

Osteoporosis means bones become thin and fragile. It is called a "silent disease" because there is usually no pain until a bone breaks. After menopause, women lose bone rapidly because oestrogen falls, and Indian women tend to develop osteoporosis about 10 years earlier than women in Western countries.

Who is at risk?

  • Women after menopause, especially early menopause
  • Men and women above 65
  • Long-term steroid use (even hidden steroids from unknown medicines)
  • Rheumatoid arthritis, thyroid problems, kidney or liver disease
  • Low body weight, smoking, alcohol, low calcium and vitamin D
  • A parent with hip fracture

Warning signs

  • Fracture after a minor fall (wrist, hip, spine)
  • Loss of height or a bent upper back
  • Sudden back pain from a spinal fracture

Test: DEXA scan

A DEXA bone density scan is quick and painless. A T-score of -2.5 or lower means osteoporosis. It is advisable for women above 65, men above 70, and earlier for people with risk factors.

Prevention and treatment

  • Calcium-rich diet: milk, curd, paneer, ragi, til, green leafy vegetables
  • Vitamin D from sunlight and supplements as advised
  • Weight-bearing and balance exercises: walking, stair climbing, light weights, tai chi or yoga
  • Fall prevention: good lighting, grab bars in the bathroom, non-slip slippers
  • Effective medicines (tablets, yearly or 6-monthly injections) when the DEXA or fracture history shows need

A hip fracture in old age can take away independence. A simple DEXA scan and timely treatment can prevent it.

हिंदी में पढ़ें

मेनोपॉज़ के बाद कमज़ोर हड्डियाँ: ऑस्टियोपोरोसिस के संकेत, जाँच और बचाव

ऑस्टियोपोरोसिस का मतलब है हड्डियों का पतला और भुरभुरा होना। इसे "साइलेंट बीमारी" कहते हैं क्योंकि हड्डी टूटने तक आमतौर पर दर्द नहीं होता। मेनोपॉज़ के बाद एस्ट्रोजन कम होने से महिलाओं की हड्डियाँ तेज़ी से कमज़ोर होती हैं, और भारतीय महिलाओं में यह पश्चिमी देशों की तुलना में लगभग 10 साल पहले हो जाता है।

किसे ख़तरा ज़्यादा है?

  • मेनोपॉज़ के बाद महिलाएँ, ख़ासकर जल्दी मेनोपॉज़ वाली
  • 65 से ऊपर के पुरुष और महिलाएँ
  • लंबे समय तक स्टेरॉयड (अनजान दवाओं में छिपे स्टेरॉयड भी)
  • रुमेटाइड अर्थराइटिस, थायरॉइड, किडनी या लिवर की बीमारी
  • कम वज़न, धूम्रपान, शराब, कैल्शियम और विटामिन डी की कमी
  • माता या पिता को कूल्हे का फ्रैक्चर

चेतावनी संकेत

  • मामूली गिरने पर फ्रैक्चर (कलाई, कूल्हा, रीढ़)
  • कद कम होना या पीठ का ऊपरी हिस्सा झुकना
  • रीढ़ की हड्डी टूटने से अचानक कमर दर्द

जाँच: DEXA स्कैन

DEXA बोन डेंसिटी स्कैन जल्दी और बिना दर्द के होता है। T-स्कोर -2.5 या उससे कम हो तो ऑस्टियोपोरोसिस माना जाता है। 65 से ऊपर की महिलाओं, 70 से ऊपर के पुरुषों, और जोखिम वाले लोगों में इससे पहले यह जाँच करानी चाहिए।

बचाव और इलाज

  • कैल्शियम वाला भोजन: दूध, दही, पनीर, रागी, तिल, हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ
  • धूप से विटामिन डी और सलाह अनुसार सप्लीमेंट
  • वज़न उठाने और संतुलन वाले व्यायाम: पैदल चलना, सीढ़ियाँ, हल्के वज़न, योग
  • गिरने से बचाव: अच्छी रोशनी, बाथरूम में हैंडल, फिसलन-रोधी चप्पल
  • DEXA या फ्रैक्चर के आधार पर असरदार दवाएँ (गोलियाँ, साल में एक या छह महीने में एक इंजेक्शन)

बुढ़ापे में कूल्हे का फ्रैक्चर आत्मनिर्भरता छीन सकता है। एक आसान DEXA स्कैन और समय पर इलाज इससे बचा सकता है।

Consult Dr. Ashok Gupta, rheumatologist at Bansal Hospital, Bhopal. Call 098270 55613 or message on WhatsApp. Learn more: Arthritis — Overview.परामर्श के लिए डॉ. अशोक गुप्ता से मिलें — फ़ोन 098270 55613 या WhatsApp पर संपर्क करें।

Disclaimer: This article is for general awareness only and is not a substitute for a medical consultation. Do not start, stop or change any medicine without your doctor's advice.अस्वीकरण: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है, यह डॉक्टर की सलाह का विकल्प नहीं है। डॉक्टर की सलाह के बिना कोई दवा शुरू, बंद या बदलें नहीं।

← Back to all articles · सभी लेख

Get expert care for joint & autoimmune problemsविशेषज्ञ इलाज पाएँ

Early diagnosis makes a real difference. Consult Dr. Ashok Gupta at Bansal Hospital, Bhopal.जल्दी निदान बहुत फ़र्क लाता है। बंसल हॉस्पिटल, भोपाल में डॉ. अशोक गुप्ता से मिलें।